Benefícios do Leite Integral Para a Saúde

Em primeiro momento, é importante lembrar que existem alguns tipos variados de leite. Antigamente, quando os leites eram vendidos em saquinho e não em caixas, podíamos escolher entre os tipos A, B e outros, e poucos sabiam qual era realmente a diferença. Já nos dias de hoje, podemos escolher entre o integral, o desnatado, o semi-desnatado, o de soja, o achocolatado, e até mesmo com frutas. E é claro que cada um destes tipos possui uma propriedade diferente, um benefício diferente a oferecer ao nosso corpo. Sendo assim, vejamos quais são os oferecidos pelo leite integral.

Saúde e Alimentação

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Leite Integral

O leite integral, ele pode ser considerado como mais fraco, e na realidade é mesmo. Porém, para aqueles que necessitam de cálcio, tanto faz se beber um ou se beber o outro pois ambos possuem a mesma quantidade desta propriedade em sua composição. O que acontece é que o leite integral possui uma grande quantidade de gorduras e também de vitamina A e D, assim como também proteínas, carboidrato, e minerais.

Porém, antes de que se saia correndo para beber litros e litros de leite, se não for indicado por um médico, o ideal é que o leite integral, assim como també o desnatado seja consumido com moderação, pois diferente de quando somos crianças, nosso organismo já não tem mais uma grande capacidade de digerir o açúcar do leite, sendo assim, ao ivés de benéfico, ele poderá ser prejudicial, mas também é preciso que se leve em consideração ao fato de que o leite é a melhor fonte de se obter cálcio para o nosso organismo.

Mesmo que muitas vitaminas que sejam ideais para o nosso corpo possam ser encontradas em outros alimentos. Sendo assim, é adequado que se consuma de um a dois copos por dia de leite.

Imagem de Amostra do You Tube

Por Que Consumir Leite Integral?

O que acontece com os nossos ossos, já que este é o primeiro assunto que se lembra quando se trata do leite, é que a formação deles, como a hidratação e rigidez necessária para que possamos caminhar, pular sem preocupações acontece até cerca de nossos 28 anos, após isto, eles já não tem mais uma “manutenção”, sendo assim é necessário procurarmos por opções que sejam adequadas para melhorar a qualidade de nossos ossos, para que assim possamos caminhar.

Porém, é importante lembrar que é errado associar a osteoporose com a falta de consumo de leite, pois o leite é apenas uma fonte de cálcio, e a doença pode se apresentar por fatores genéticos, por exemplo, assim como também pelo estilo de vida da pessoa. Pode ser que uma pessoa consuma leite a vida inteira, mas não tome outros cuidados de extrema importância fazendo com que então possa vir a ter osteoporose, da mesma forma que se pode encontrar pessoas que não bebem leite, mas que também não possuem níveis importantes da doença.

Podemos imaginar da seguinte forma, o leite materno sem as suas gorduras e vitaminas, ou seja, poderá matar a sede do bebê, porém, ele não terá o crescimento adequado, assim como o ganho de peso, e até mesmo o desenvolvimento que é necessário para que ele possa se desenvolver.

Benefícios

Como dito anteriormente, o leite integral oferece aquele que o consome vitaminas que são de extrema importância para o nosso contínuo desenvolvimento, assim como pode prevenir algumas doenças.

Consumido em doses moderadas é considerado como parte de uma alimentação balanceada, assim como também oferece a quantidade necessária de cálcio para que se realize a “manutenção” necessária do organismo e dos nossos ossos.

Para as crianças que não tomam o leite materno, pode ser considerado fundamental o consumo de leite integral, visto que além de possuir maior quantidade de gorduras e vitaminas, também possui  alta quantidade de fósforo, componente de extrema importância para o desenvolvimento com relação a conhecimento dos pequenos e também dos adultos, sem contar o fato de oferecer energia, algo que é importante na fase de desenvolvimento, tanto para as crianças como para nós.

Ainda de acordo com o que é dito, o consumo de 2 copos diários de leite ainda podem ajudar no processamento de quantidades excessivas de ácidos de nosso corpo, assim cmo também auxiliar no desenvolvimento de agilidade e nervoso de nosso organismo.

Beba Leite

Beba Leite

Quanto Beber de Leite

Como já dito anteriormente, a quantidade indicada para adultos, é de 2 a 3 copos de leite integral por dia, já para pessoas de maior idade, como por exemplo 50 anos, o ideal é consumir cerca de 4 a 5 copos de leite por dia e para pessoas que já se encontram em idade dada como idosa, o ideal é o consumo de 6 copos ou mais de leite por dia, ou seja, praticamente um litro de leite diáriamente.

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Procurar Por Um Profissional

Se você tiver qualquer tipo de dúvidas com relação ao tipo ideal de leite que deve ser consumido por você ou por sua família, o ideal é que se procure por um especialista, visto que apenas ele poderá lhe oferecer a melhor informação com relação ao tipo ideal de leite. O leite integral, como dito anteriormente, possui propriedades específicas e de grandes benefícios para os mais diversos perfis, porém, é possível que determinadas pessoas possam possuir intolerância a lactose, fazendo com desta forma, seja necessário consumir um outro tipo de leite.

Citamos os benefícios oferecidos no leite integral, que podem ser encontrados em outros alimentos, assim como também a quantidade que deve ser ingerida de forma geral, ou seja, se o seu médico lhe disse que é necessário que você consuma menor quantidade, ou que para o seu perfil é adequado consumir um outro tipo de leite, são as instruções deste especialista que você deverá seguir.

O importante é ingerir a quantidade adequada de leite, para que desta forma se tenha uma dieta rica e balanceada, que lhe proporcione saúde e energia para lidar com o dia a dia de uma forma mais tranquila. Vale ainda lembrar que o leite integral pode ser encontrado de diversas formas, assim como também cosumido.

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1 comentário

#1sofia29 de outubro de 2012, 15:41

eu acho que a alimentaçao dos animais sao tao legais por que eles nai sabem o que estao comendo,mas sim o gosto deles

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