Cardápio Alimentação Saudável

A alimentação é muito importante para que o nosso corpo consiga fazer todas as atividades diárias com a energia necessária. Para quem está em dúvida de como pode garantir que a sua alimentação seja mais saudável, pode começar a ter um cardápio com uma alimentação mais saudável.

Tente se alimentar a cada 3 horas para que o seu organismo não se sinta com fome e dessa forma, não exagere na hora que for cair de boca na comida. No café da manhã e naquele lanche da tarde, o ideal é dar prioridade para os pães, bolos e cokies integrais e para beber, os sucos naturais vão muito bem; leite semidesnatado e iogurte também são bons.

Cardápio Alimentação Saudável

Cardápio Alimentação Saudável

Na refeição antes do almoço e antes de dormir, prefira alimentos mais leves como frutas, sucos, água de coco entre outros.

Para as refeições como almoço e jantar, o ideal é ter arroz branco ou integral ao menos 3 vezes por semana e feijão; também pode ingerir legumes, verduras e uma porção magra de carne.

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