Exercícios para Diminuir a Papada

A papada é um grande problema para muitas pessoas, pois denota um certo sobrepeso, além de trazer dificuldades para a mobilidade da região que fica entre o queixo e o pescoço. Aprenda alguns exercícios que podem ajudar a diminuir a papada.

O primeiro deles consiste em deitar de barriga para cima e tentar alcançar o peito com o queixo. Faça repetições desse movimento como se fosse um exercícios convencional. Com o passar do tempo vá aumentando a quantidade de repetições. Comece de leve.

Exercícios para Diminuir a Papada

Exercícios para Diminuir a Papada

O segundo exercício é sentar com a coluna reta e olhar para cima, volte para a posição inicial e em seguida olhe novamente para cima. Você sentirá uma tensão nessa região e isso significa que está dando certo.

O último exercício, é sentar com a coluna reta, incline a cabeça para o lado e pressione o céu da boca com a língua. Faça isso para os dois lados e com repetições.

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